Елена Малышева и ее диеты

Елена Малышева и ее диеты — очень популярны благодаря ТВ, Одна из самых известных телеведущих нашей страны  — Елена Малышева в своих передачах о здоровье  не могла не затронуть такую актуальную тему, как похудение.

По статистике более 50 % жителей нашей страны озабочены проблемой лишнего веса, большая часть из них – представительницы прекрасного пола.

Все та же статистика говорит о том, что более половины худеющих предпочитают использовать строгие, но краткосрочные диетные курсы, и только 20 % худеющих выдерживают курс выбранной диеты от начала и до конца.  Таким образом, большинство людей стремящихся к похудению изначально выбирают неправильный  и даже вредный для здоровья путь.

Почему я не худею? Как худеть правильно и без ущерба для здоровья? Какие продукты следует полюбить, а какие исключить из своего питания? На эти и другие вопросы отвечали лучшие специалисты – диетологи в программе «Здоровье с Еленой Малышевой — похудение».

Диета Елены Малышевой

Итак, основные правила, которых следует придерживаться в погоне за стройностью и красотой. Как свидетельствуют отзывы, такие ограничения способствуют похудению и не наносят вред организму.

1.    Для самодисциплины приучите себя считать калории во всем, чтобы вы не ели. Информацию о количестве калорий можно найти  на упаковках с продуктами и в специальных  таблицах  калорийности. Ограничьте свой рацион до 1200 калорий в день – это вполне здоровый минимум пищи для организма, при котором вы будете худеть.

2.    За 10 – 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан воды. Она не содержит калорий и дает желудку обманное ощущение насыщения, в результате вы съедаете гораздо меньше и не испытываете чувства голода.

3.    По возможности исключите из своего рациона все жирные продукты: паштеты, сливочное масло, жирные сорта мяса и сыра и т.д.

4.    Ограничьте в рационе продукты, содержащие большое количество углеводов: картофель, чипсы, сладости, кондитерские изделия, крупы, молочные продукты, содержащие сахар.
5.    Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, нежирным сортам мяса и рыбы, обезжиренным молочным продуктам

6.    Питайтесь не менее 5 раз в день небольшими порциями.

7.    Выпивайте в день не менее  двух литров воды.

Программа «Здоровье с Еленой Малышевой» – это и теоретические рекомендации,  и проверка их практической состоятельности. Телеведущая не только  разработала совместно со специалистами  в области питания и диетологии эту простую схему для похудения, но и испытала на себе, доказав ее действенность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *