Навязчивые мысли — откуда они берутся, и как их убрать

Все мы когда-то сталкивались с навязчивыми мыслями, которые мучают нас изо дня в день. Они бывают разными по своей сути: страхи, просто переживания, мучающие нас, прошлые воспоминания и обиды. Многие эти мысли вообще не имеют никакого отношения к реальности, то есть они просто мучают нас, не дают нам жить, но никогда не воплотятся в реальной ситуации. Вспомните, сколько всего вы боялись в прошлом, сколько самых разных навязчивых мыслей мучило вас — но они осуществились.

Как же возникают такие мысли? Вначале появляется одна маленькая мысль, можно даже сказать, ничтожная, но обязательно несущая в себе какой-то страх, проблему. И эта полу-мысль обрастает большим количеством эмоций, переживаний, когда мы погружаемся в нее. Она нарастает как снежный ком, поэтому ее обязательно нужно остановить, направив мышление в другом направлении. Самое главное здесь — заменить негативную навязчивую мысль — позитивной. Как это сделать — читайте дальше.

Сейчас стоит сказать об одной группе навязчивых мыслей, с которой справиться легче, чем с остальными. Почему? Потому что они связаны с нашими действиями, нашим будущим, которое зависит от нас. В эту группу входят боязнь будущего, страх того, что может вдруг произойти, страх что сделать, страх что-то узнать, боязнь последствий, страх-подозрение о чем-то, особенно связанном с близкими людьми.

Все эти страхи держатся на простой нерешительности. Хватит переживать о чем-то. Начинайте действовать! Ведь узнать, что находится за поворотом, мы можем только тогда, когда повернем! И никак иначе. Посмотрите своему страху в глаза и не оставляйте ему шансов на победу. Просто пойдите — и сделайте, пойдите — и узнайте. Зачем бояться того, что еще точно не известно. Здесь только один путь — узнать, сделать, проверить, даже если очень страшно. Ведь ваш страх будет рассеян стопроцентно и навсегда, когда Вы убедитесь, что причин волноваться — нет. Либо увидите, что проблема реально существует. Но в этом случае Вы увидите ее в лицо и точно будете знать, в каком направлении двигаться, чтобы ее решить. Зачем переживать заранее? Соберите волю в кулак — и вперед!

Конечно, расправится с навязчивыми мыслями о будущем немного легче, чем с обидами прошлого, но есть для этого очень простая, но в тоже время очень эффективная методика, помогающая заменить негативные мысли — позитивными. Но прежде, чем к ней перейти, давайте еще немного поговорим о некоторых ситуациях, которые способствуют появлению и укреплению этих негативных мыслей.

Кстати, чтобы убедиться, что за вашими страхами и переживаниями скрыта ничтожная причина — посмотрите внимательно, сопутствует ли вашей навязчивой мысли, вашему мысле-страху одна из двух ситуаций:

А. много свободного времени или постоянное нахождение дома, а также почти полная интеллектуальная незанятость; или

Б. постоянный стресс — большая занятость, особенно рабочими вопросами, с хроническим недосыпанием, усталостью, бессонницей.

Давайте разберем их подробнее.

А. Если у Вас много свободно времени для размышлений: к примеру Вы не загружены на работе и многое делаете почти автоматически, или много времени проводите дома, работая на полставки, или Вы воспитываете детей, или еще ждете ребенка, — Вам пора срочно себя чем-то занять, чтобы дурные мысли не лезли в голову. Кстати, домашние заботы способствуют большой концентрации на семейных отношениях. А так как Вашему мозгу серьезных препятствий преодолевать не приходится (особенно если все хорошо) — воображение разыгрывается и начинает рисовать картины. В этом случае срочно займитесь делом — это помогает стопроцентно! Прямо сейчас — выделите себе несколько важных дел на день, которые в обязательном порядке надо сделать. А также начните изучать что-нибудь, вспомните о детских увлечениях, найдите себе хобби, купите диски с интересной обучающей информацией — и слушайте их в свободное время, или когда почти нечего делать. В общем, развивайтесь, расширяйте круг своих интересов, в общем, переориентируйте свое мышление в рабочее русло.

Б. Если же Вы работаете в постоянном напряженном режиме и Вам даже некогда отдохнуть, и даже просто выспаться, если Вы не помните, когда у Вас был последний выходной — остановитесь! Хватит себя мучить — учитесь радовать себя. Ведь даже природа получает время для работы и время для отдыха. Ведь не зря же существуют смена ночи и дня, сезонов года. Берите с нее пример и учитесь отдыхать, набираясь сил для очередного рывка. Самое важное — выделить себе время для отдыха, если Вы находитесь в постоянной занятости, и страдаете, к примеру, хроническим недосыпанием. Оставляем все дела на день или два. Выходите на природу, съездите куда-нибудь, смените обстановку и многие мысли отпадут сами собой. Помните — жизнь это умение радоваться каждому летящему мгновению, а дела — немного подождут. Порадуйте себя! Отдохните!

Если Вы последуете этим советам, интенсивность навязчивых мыслей станет намного меньше, а вполне возможно, они пропадут совсем. Но, чтобы избавиться от них наверняка, советую Вам воспользоваться одной интересной методикой, очень простой в применении, но в тоже время очень эффективной.

Итак, нам нужно свои негативные переживания заменить позитивными. Давайте для этого выполним важное упражнение:

Итак! Записываем свою проблему-страх-опасение на листе бумаги. Это очень важный момент, так как свои эмоции нужно уметь выплескивать, чтобы потом изучить их критически и увидеть, что причин для беспокойства просто нет.

На втором листе записываем позитивную формулировку того состояния, которое мы хотим получить вместо беспокойства, переживания, навязчивой мысли, то есть берем курс на позитив и радостное настроение. Например. Я боюсь узнать, что муж меня не любит. Записываем это на одном листе, а на другом пишем, что он нас любит, как выражает свою любовь. И позитив:

«Я верю и знаю, что мой муж меня очень любит и с каждым днем будет любить все больше и больше, так как наша любовь растет, как и все на земле, а я сделаю все возможное, чтобы он любил и стремился еще больше выражать свою любовь.
Сегодня и сейчас я начинаю действовать, чтобы наша любовь росла каждый день!»

Теперь запоминаем текст своего настроя, а лучше берем всегда с собой. Если в Вашем сотовом телефоне есть диктофон — можете записать туда. И при любом появлении негативной навязчивой мысли — слушаем или читаем. Помогает стопроцентно!

А теперь несколько способов создать такой настрой:

1. Этот позитивный настрой Вы можете написать сами как в данном примере,

2. Хорошо читать молитву. Но это нужно делать до глубины души, с полной силой чувств и с минимумом мыслей и размышлений. При этом важно полностью положиться на Высшую Волю.

3. Можно выбрать из любой светлой духовной книги цитату, которая помогает Вам настроиться на нужную позитивную волну. Не сомневаюсь, что в Вашей библиотечке есть несколько таких книг. Можно даже взять какой-нибудь стих или песню. В общем, выбирайте по себе.

4. Еще один вариант — это чтение мантры и медитация. Самое главное здесь — спокойное и радостное состояние, отрешенность и внутреннее душевное равновесие. Если Вы интересуетесь восточной философией, идеями буддизма или другими религиозно-философскими системами, Вы без труда найдете нужный мантрам, ведь фразы из духовных книг всегда помогают найти правильный психологический настрой.

Самое главное: после того, как Вы составили нужные настрой, — обязательно его запишите, желательно на плотную бумагу, в ежедневник или на диктофон — и всегда носите с собой. Как только Вы будете чувствовать, что мысли опять идут в ненужном направлении — говорите себе: «Я выбираю другой путь, а именно …». И бодро и уверенно читайте свой настрой. В этом случае негативные состояния отступят сами собой.

Единственное важное условие: читать настрой нужно постоянно, при каждом появлении этой негативной мысли. Выучите его — и повторяйте мысленно. Это создаст Вам настоящую защиту, через которую негативу пробраться будет почти невозможно.

Кстати, не забывайте о том, что от нашего внутреннего состояния зависят происходящее с нами жизненные ситуации. Поэтому, чтобы плохих происходило намного меньше, напишите себе несколько фраз, которые помогают вам радостнее смотреть на жизнь, вдохновляют и придают бодрости, уверенности в своих силах, — и обязательно читайте их утром, когда просыпаетесь, и вечером, перед сном. В это время наше сознание очень подвижно, поэтому вы можете направить его в нужном вам направлении. Это не только поможет избавиться от всяких полумыслей, но и поможет привлечь в вашу жизнь больше радостных встреч, людей и событий.

Вот такие простые, но эффективные приемы избавления от навязчивых мыслей. Самое главное — помнить, что многие наши беспокойства растают как дым, когда мы просто и радостно посмотрим на них, зная, что все в наших силах.

Желаю Вам Смелости и Победы!

~ ~ ~
Катерина Фликоп 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *