Витамины для волос и ногтей

Как получить витамины для волос и ногтей из пищи. Ничто так не украшает женщин, как чисто вымытые, пушистые, здоровые волосы. А красивые ногти добавляют женщине хорошего настроения, делают ее более уверенной в своей неотразимости. Здоровые ногти — необходимое условие красивого маникюра.

Но не всегда красота волос и ногтей зависит только от гигиенических и косметических процедур. Медики утверждают, что структура волос и ногтей напрямую зависит от  содержания в крови многих микроэлементов, белков, гормонов и аминокислот.

Хороший врач по состоянию ногтей может сказать о состоянии здоровья женщины, существует даже диагностика болезней по ногтям.

У кого-то ногти ломаются и слоятся — один диагноз от babymamablog.com. Появились белые пятнышки на ногтях — предположительно, у вас нарушен обмен веществ.

Полоски  и цвет ногтей тоже подскажут, что в организме не все благополучно.

Из каких продуктов можно получить витамины, необходимые для красивых волос и ногтей?

Специалисты советуют, хотя бы раз в неделю есть различные желированную пищу. Считается, что желатин укрепляет ногти. В рационе каждой женщины должны быть рыба, орехи, морковь, оливковое масло и тыква. Витамина А в кабачках и тыкве больше, чем в морковке.

То же касается и волос. Тусклые и ломкие волосы сигнализируют о проблемах со здоровьем.
В таких случаях надо обращаться к врачам. Но попытаться правильно питаться можно и без визита к медикам.
И, возможно, что у волос появится блеск. А ногти станут крепкими и красивыми.

Все знают, что питание должно быть сбалансированным. Но каков он, этот баланс?

Многие специалисты говорят, что содержание белков, жиров и углеводов должно быть приблизительно в пропорции 1:1:4.

Не следует голодать, если вы хотите иметь здоровые волосы и ногти.
Ешьте часто и понемногу, 5-6 раз в день.

Женские журналы советуют включать в свой рацион  каши из привычных нам круп, молочные продукты, овощи, фрукты, и обязательно мясо и рыбу, по возможности, другие  морепродукты.  Растительные масла, особенно оливковое, дадут вашему организму много необходимых полезных микроэлементов.

По утрам полезно есть каши с добавлением фруктов и овощей.

На обед должны быть продукты с полноценным белком: рыба, птица, постное мясо. И много салатов и тушеные овощи.

Ужин может быть легким, но полезным. Кто-то съест салат из моркови, кто-то кусочек рыбы с петрушкой, а кто-то осилит и салат из креветок.  Все определяется привычками, вкусами и возможностями кошелька.

Для промежуточных перекусов используйте фрукты, орехи, пейте много воды.

Кишечник должен работать без перебоев.

И очень важен полноценный сон.  Благодаря этому у вас не только будет хорошее самочувствие, но и не придется задаваться вопросом как избавиться от синяков под глазами.

Есть очень хороший рецепт  овсяного напитка, который поможет вам лучше выглядеть: один стакан овсяных хлопьев залить  одним литром воды и дать настояться в течение 12 часов; утром процедить, отжать  и пить  в течение дня по половине стакана.

Чтобы ногти не были ломкими, ежедневно выпивайте по 2 чашки чая из полевого хвоща (2 чайные ложки травы на 1 чашку кипятка). В нём содержится много кремневой кислоты, которая укрепляет ногти и делает их более эластичными.

Если ваши волосы вас не радуют, то можно сделать маску для волос.

Взять 1 чайную ложку репейного или касторового масла, добавить сок одного лимона и один яичный желток. Смешать. Нанесите на волосы на 40 минут. Наденьте утепляющую повязку или шапочку. Затем смойте маску с помощью шампуня.

Следите за состоянием своего здоровья, проходите вовремя профилактические осмотры. В наши дни это важно. Здоровый человек- красивый человек.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *