Завтрак на здоровье

Как приготовить здоровый завтрак? Как сделать так, чтобы все завтраки были здоровыми. Здоровый завтрак — это залог вашего здоровья.   Привыкать к хорошему надо с детства.

Знаю женщину, которая больше всего гордится тем, что ее  уже давно взрослые дети, пройдя студенческую жизнь и прочие радости привыкания в больших городах, вдали от дома, до сих пор не знают такого слова -гастрит.

И причину этого она видит именно в том, что ни разу ее дети не пошли в школу без горячего завтрака. А потом это стало привычкой и во взрослой жизни.

Сегодня медики утверждают, что   систематический отказ от завтрака часто  приводит  к ухудшению памяти, неспособности к концентрации внимания и обучению.

Я всегда безошибочно на первом уроке определяла на взгляд учеников, которые  ушли из дома в школу без завтрака.

Здоровый и правильный завтрак для взрослого человека тоже необходим. Он помогает стабилизировать уровень сахар в крови, повысить работоспособность.  Завтрак снимает  утреннюю сонливость.

Здоровый завтрак  даст вам возможность не перекусывать  в течение дня. А значит, вы не будете добавлять себе лишний вес.

Нельзя отговариваться тем, что не успели. Встаньте на 15 мнут раньше, чем планировали.

Многие женщины знают как не есть после шести , а вот утром как-то не думают о пользе завтрака для себя и близких.

Каким может  быть здоровый завтрак?

1. Пара  вареных яиц и ломтик хлеба.

В последние годы диетологи полностью оправдали яйца. А кардиологи настаивают, на том, чтобы мы съедали 4-5 яиц в неделю.

2. Сыр, кефир, йогурт.

Я не представляю себе свое утро без чашки чая и бутерброда с сыром.

3.  Овсяные хлопья быстрого приготовления. Если есть время, сварите полноценную кашу. Если нет, хлопья, приготовленные по инструкции лучше, чем чашка кофе на пустой желудок.

4. Овощные и фруктовые салаты.

5. Просто овощи и фрукты, если не  хотите делать  салат.

6. Различного вида бутерброды   с травяными маслами , с  постным мясом, с различными сырами. Желательно добавлять немного овощей. И чай!

Уже  общеизвестно, что бодрящая сила чая действует, дольше, чем кофейная.

Здоровый завтрак может иметь  множество вариантов. Главное — привыкнуть его есть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *