Как варить геркулесовую кашу на воде

Способы варки  геркулесовой каши на воде с сахаром или медом.

Благодаря большому количеству полезных микроэлементов, высокой энергетической ценности и низкому гликемическому индексу, геркулесовая каша представляет собой один из самых полезных завтраков. Это блюдо способно наполнить организм энергией и дать ощущение сытости на длительный период времени. Регулярное употребление такой каши способствует нормализации уровня холестерина, а также выведению из организма солей, тяжелых металлов и токсинов.

Приготовление геркулесовых хлопьев на воде не влияет на вкусовые характеристики каши, однако при этом существенно снижается процент жирности и калорийность готового блюда. Геркулесовая каша, сваренная не на молоке, – это полезное диетическое блюдо, незаменимое для тех, кто придерживается здорового рациона питания.

Ингредиенты

Для того чтобы варить геркулесовую кашу на воде, потребуется:

  • Один литр воды.
  • Два стакана геркулесовых хлопьев.
  • Две чайные ложки сливочного масла.
  • Половина чайной ложки соли.
  • Сахар, мед (по вкусу).

Процесс приготовления

Чтобы приготовить кашу, необходимо:

  • Перебрать геркулесовые хлопья от шелухи и нераздробленных зерен.
  • Налить в небольшую кастрюлю воду и поставить ее на огонь.
  • Всыпать в кипящую воду хлопья, добавить соль.
  • Варить геркулес 15-20 минут на слабом огне, постоянно помешивая.
  • Загустевшую кашу убрать с огня, добавить сливочное масло, сахар или мед.

Готовое блюдо, перед непосредственной подачей на стол, можно украсить свежими ягодами малины, клубники или черники. Кроме того, отлично сочетаются с геркулесом изюм и различные пряности (корица, мускатный орех, гвоздика).

Каша в микроволновой печи

Один из самых простых рецептов варки геркулесовой каши основывается на использовании микроволновой печи. Для того чтобы приготовить вкусный и полезный завтрак потребуется:

  • Засыпать геркулесовые хлопья в посуду для микроволновой печи.
  • Добавить воду и соль.
  • Поставить емкость с хлопьями в микроволновую печь и прогревать на максимальной мощности в течение 3-4 минут.
  • Тщательно перемешать, добавить изюм, курагу, орехи или мед.
  • Долить воды для получения необходимой консистенции.
  • Поставить в микроволновую печь на 5-7 минут.

Готовой каше дать настояться в течение 10-15 минут и только после этого подавать на стол.

Как варить геркулесовую кашу на воде: 1 комментарий

  1. Татьяна

    Совершенно верно. Геркулесовая каша самый необходимая еда для завтрака. Я каждое утро готовлю детям эту полезную кашу. Но я делаю смесь из разных хлопьев (пшенные, пшеничные, греневые, ячневые и рисовые) и добавляю еще сухофрукты. Получается очень питательный и наполненный витаминами завтрак.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *