Почему надо спать ночью, а не днём?

Почему надо спать именно ночью, а не днём?

В мире нет ничего более предсказуемого, чем восход солнца. И в мире нет ничего, что любило бы предсказуемость больше, чем наш мозг. Поэтому мозг привязывается к солнцу в выстраивании циклов работы. И не только мозг: недавнее исследование обнаружило свои собственные ритмы у печени и кожи, ритмы, опять же, зависимые от света. Можно быть уверенным, что в ближайшее время мы еще много узнаем.

Когда наступает вечер, наш мозг начинает вырабатывать мелатонин. Мелатонин – не снотворное, а, если угодно, просто глашатай, который мчится по телу и сообщает всем органам, что наступает ночь и пора спать. Он не участвует в «закрывании окон» и «задувании свечек», метафорически говоря. Он очень чувствителен к свету, и как только свет касается сетчатки, это дает сигнал мелатонину исчезнуть, и его напоминания органам о сне прекращаются.

Всего пара ночей бодрствования может сбить внутренние часы более ста различных белков, включая соединения, связанные с обменом веществ и содержанием сахара в крови. К такому выводу пришли исследователи из Университета Боулдера, штат Колорадо. Их работа опубликована в журнале PNAS.

Ученые привлекли к эксперименту шесть здоровых мужчин в возрасте до 30 лет. Они провели шесть дней взаперти под наблюдением врачей: фиксировались их активность, диета, сон и количество получаемого света. Первые два дня участники жили по обычному распорядку, затем их постепенно перевели на обратный режим: активность и питание — ночью, восемь часов сна — в течение дня.

Каждые четыре часа специалисты брали у мужчин анализ крови. Разработанный в Университете Боулдера прибор позволил им узнать «расписание» работы более тысячи белков. Выяснилось, что смена распорядка привела к деформациям в 129 соединениях.

Например, в их числе оказался глюкагон, который побуждает печень отправлять больше сахара в кровоток. Исследование показало, что во время ночного бодрствования такой процесс достигает максимальной активности: это позволило объяснить, почему работники ночных смен в среднем чаще болеют диабетом, чем люди, работающие в стандартном режиме.

«Это говорит о том, что джетлаг или пара ночей работы без сна способны быстро поменять физиологию человека, причем на длинной дистанции это может нанести серьезный вред здоровью», — отметил один из авторов исследования, директор Лаборатории хронобиологии и исследования сна Университета Боулдера Кеннет Райт.

Почему надо спать ночью, а не днём?: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.