Японская диета, за и против

Японская диета, за и против. Говорят, что японская диета позволяет быстро похудеть (до 8-ми кг за одну неделю), но у такого способа есть существенный недостаток: он не сбалансирован. Давайте разберемся.  Если японской диеты придерживаться дольше двух недель, это может привести к серьезным негативным последствиям.

Двухнедельный диетический план предполагает полный отказ от мучных изделий, соли, сахара и алкоголя.

В течение этого времени необходимо строго соблюдать меню по дням недели, не путать продукты и пить много минеральной или обычной воды (1,5 – 2 литра в день). Читайте сколько нужно пить воды

Такой жесткий диетический план приводит к резкой потере массы тела. Впоследствии вам нужно будет полностью поменять гардероб, так как все вещи станут велики.

Не стоит рассчитывать, что вы сильно похудеете, но пару размеров похудеть вы сможете.

Меню при японской диете

1-й день. Завтрак: чай (зеленый) без сахара. Обед: рыба вареная или гриль, салат из свежей капусты заправленный оливковым маслом. Ужин: отварная говядина и стакан кефира.

2-й день. Завтрак: Хлеб с отрубями (50 гр.) и зеленый чай. Обед: салат из капусты, один свежий помидор и два вареных яйца. Ужин: рыба вареная и салат из капусты с оливковым маслом.

3-й день. Завтрак: чай зеленый. Обед: вареная морковь (3 штуки) с растительным маслом и сырое яйцо. Ужин: два яблока.

4-й день. Завтрак: чай зеленый. Обед: два яблока и тушеный на растительном масле корень петрушки. Ужин: любые фрукты.

5-й день. Завтрак: протертая морковь, заправленная лимонным соком и зеленый чай. Обед: рыба вареная или гриль, свежий помидор. Ужин: любые фрукты.

6-й день. Завтрак: чай зеленый. Обед: вареная курица (400 гр.) и салат из капусты или моркови. Ужин: салат из моркови, заправленный оливковым маслом и два вареных яйца.

7-й день. Завтрак: чай зеленый. Обед: 200 гр. отварной говядины и фрукты. Ужин: любые фрукты.

Вторую неделю все нужно повторять в том же порядке, начиная с первого дня.

Любой диетический план может привести к серьезным осложнениям, поэтому, перед тем, как выбрать подходящую диету, необходимо пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом-диетологом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *